糖質制限ダイエットで気がついたら4kg減量できた！
過去15年間の体重は70kg位前後、最高に太って74kg。4年前にお酒を止めてからは、68kg位で安定していました。
2014年に入ってブクブク太り、気がつけば73kg目前、ということでヤバいです。
体重が増えると、朝体重計に乗るのが嫌になり、体重がわからなくなるという、悪循環にはまる。
そんなときに妻がこんな怪しい本を読んでました！
健康法やダイエットの本は、嘘くさく再現性が低かったり、インチキな書籍が多いのですが、何となくやってみるかという気になりまして、５月位から、炭水化物を制限しました。
やってみたことは、お米・小麦粉等の炭水化物や砂糖をできるだけ口にしない、それだけ。
食生活をこんな感じに変えてみた。
朝ご飯 「自家製リンゴ人参ジュース」を「ヨーグルト＋ナッツ＋ブルーベリー＋低糖質シリアル」に変えた。
お昼 野菜＋豆腐＋肉＋チーズ
夜ご飯 おかずはふつう通り食べて、ご飯の代わりにお豆腐を食べた。
おやつ 空腹感を感じたときは、するめ、ナッツ、チーズ
6月5日朝の体重は68.2kg（記録が残っている４月４日の体重72.4kgから4.2kg減量）
一日の食事例
朝食
昼食
夕食
おやつはナッツやするめ
一ヶ月弱、糖質制限ダイエットを実践して感じたこと
肉も野菜も腹八分目食べている。
意外と空腹感は無い。
ナッツ、チーズ、するめ等は制限しないで食べている。
歯垢がたまらなくなった。
時たま起きていた頭痛が起きなくなった。
全般的に体調が良い。
トイレの後、子供に臭いと言われなくなった。
砂糖が入ったお菓子等が少し不快に感じる。
UNIQLOのウエスト82センチのチノパンがぶかぶか（79センチ着用中）食事のこってり感が少ないのか、野菜を食べるときにドレッシングを使うようになった。（今までは生野菜をそのまま食べていた。）
目標は8月までに朝の体重を62kgまで落とすこと。
6月10日朝の体重
この本を参考に糖質制限ダイエットをやりました。繰り返しが多く、うっとうしく感じることもありますが、辛い思いなしに、気がつくと体重が落ちていました。
