糖質制限ダイエットについて質問がありましたので、少しまとめてみました。

糖質制限ダイエットで体重が落ちますか?
2014年5月上旬から本格的に糖質制限を始め、4月上旬に72.4kgだった体重が6月29日朝の体重は66.7kgです。

チノパンのウエストサイズが82(ピチピチ)から76になり、73センチでもはけるようになりました。

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妻もほぼ同時に糖質制限をしていまして5キロ程度減量できました。

辛いですか?
米、小麦粉等の炭水化物と砂糖を制限しているだけなので特に辛くないです。本格的に糖質制限をする前にお米をお昼だけにしてウオームアップしました。

おそばは週に一度くらい食べてます。

シリアルやミューズリーも食べてますが、その中に炭水化物が7割程度含んでいますので、炭水化物を全くとっていない訳ではありません。

単純に炭水化物を一日一回にしてるとお考えください。(うち一回もかなり控えめです。)

甘いものは食べてますか?
甘いものというよりも清涼感がある食品が好きなので、週に数回程度ガリガリ君を食べてます。甘いものが欲しくなった時にはコーヒーにこの砂糖を入れて飲んでます。

お腹がすいたらどうしてますか?
ナッツ、チーズ、スルメなどを食べています。米、小麦粉等の炭水化物と砂糖以外は自由に食べてます。

糖質制限したパンもあります!

どんな食事をされていますか?

実際に食べた食事です。
朝食
朝はヨーグルト+ナッツ+ミューズリーorシリアル+チーズとかです。気分で入れたり入れなかったりします。

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昼食
昼は生野菜+豆腐+チーズ+前日の余ったおかずというパターンが多いです。

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夕食
夜は生野菜+ゆで野菜・肉または魚+野菜をたくさん入れたみそ汁というパターンです。

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お酒は飲んでますか?
僕は飲みませんが、蒸留酒はOKだそうです。

体の変調はありますか?
体が軽くなり、膝とかが楽になりました。体の不調は全くありません。急激なダイエットにありがちな、低血糖(手の震え・めまい)等はありません。

これからも続けますか?
8月までに62kgまで体重を落とすことをコミットしたので、コミット達成まではダイエットを続ける予定です。

参考にした資料とかはありますか?
この本を読んで糖質制限ダイエットを始めました。

血糖値やコレステロール等のデータの変化はありますか?
人間ドッグを受診後に比較してみます。

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